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価格：7,350円

デューク更家のウォーキングエクササイズ　収録内容一覧Vol.1 美しくダイエット〔収録内容〕きれいな脚にダイエット！きれいに歩くことは、もっとも身近で簡単なダイエット方法です。

きれいに歩けば歩くほど、無駄なく全身の筋肉を使って健康体になれます。

このビデオでは、軽快なおしゃべりとわかりやすい指導で人気のあるウォーキング・スタイリストのデューク更家さんによるウォーキングエクササイズ。

「脚やせ」を中心にデューク更家流のウォーキングダイエットを紹介します。

・デイリーエクササイズ美しい歩き方に必要なのが、細くて強い筋肉。

特に体の内側の筋肉を鍛えて、しなやかな動きができるようにします。

・短期集中エクササイズお尻と太股の付け根を小さく。

ビキニラインをすっきりさせて健康でしなやかな脚運びを作ろう。

・ウォーキングエクササイズ家事の合間に気軽にできる、毎日5分のダイエットエクササイズ。

・とっておき最新エクササイズ・脚やせエクササイズ・初級編毎日5分間のダイエットエクササイズ。

2週間で徐々にステップアップしながら無理せずしっかり続けよう！まずは、初級編から。

・脚やせエクササイズ・中級編体の動きがしなやかになってきたらステップアップ。

・脚やせエクササイズ・上級編全身をほぐし、筋肉だけでなく骨を強くし血流までも良くする効果あり！上級レベルは、動きも姿勢もハード。

無理をしないで取り組もう。

Vol.2 きれいに歩く　美しくなる〔収録内容〕美しい歩き方をマスターしよう！きれいに歩くために不可欠な正しい立ち方・姿勢の作り方、また気になる自分の歩き方のチェック方法や、日本人にありがちな歩き方のクセなどを矯正するエクササイズの方法を紹介します。

さらに、靴に合わせた美しい歩き方をレクチャー。

ビデオを見ながら誰でも気軽に楽しく、そして体を動かしながら爽快に、美しくなれるエクササイズレッスンを展開します。

・基本の立ち方正しい姿勢は美しく歩くための基本。

美しいプロポーションをイメージしよう。

・美しく歩くためのエクササイズ関節を柔らかく、姿勢を支える筋肉を鍛えて、しなやかで美しい歩き方を手に入れよう！・正しい姿勢の作り方無意識で美しい立ち姿・歩き姿ができるようにしっかりキープ。

・歩き方のクセを直すエクササイズ日本人に多い歩き方のクセ、自分の気になるクセに、ポイントで効くエクササイズ。

・シューズ別美しい歩き方：パンプス足の裏を伸ばして歩く・シューズ別美しい歩き方：ハイヒールひざはつま先と同じ向きに出す・シューズ別美しい歩き方：ミュール一本の線の上をまっすぐ歩く・デューク流　ウォーキングアラカルト歩くことによって美を導き出す「DUKESWALK」と呼ばれるデューク更家のウォーキングのエッセンスを凝縮した、全ての女性に贈るビデオです。

ビデオテープ2巻組